🍄【低熱量健康蔬菜】🍄
蔬菜是我們生活不可或缺的食物之一!!裡面有許多營養素是我們所需的 EX:纖維素、維生素...等😀重要的是低熱量，且也非常有飽足感喔! 非常適合正在減肥的人🤩
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今天就來介紹低熱量健康的蔬菜👇👇👇👇
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🌳 菠菜
有成人一天所需的維生素K，促進人體對鈣質的吸收，強健骨骼，鐵質有助於維持身體能量和血液健康
🌳綠花椰菜
多吃十字花科的蔬菜可以降低罹患癌症的風險，因為這類蔬菜含有蘿蔔硫素
🌳生菜
膳食纖維和維生素C多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜🎖🎖
🌳抱子甘藍
羽衣甘藍汁有降血壓、降膽固醇和降血糖的效果
🌳四季豆
高蛋白!!!!😇😇且有利腸胃內益菌生長，確保腸胃規律蠕動，讓消化系統通暢
🌳蘆筍
蘆筍含人體九種必需胺基酸，有良好的消除疲勞功效
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蔬菜是非常健康的食物，大家務必每餐都要有30%~50%的蔬菜量唷!😏不僅健康更能增加飽足感，現在還不趕快帶你老母去菜市場買菜😂，呀哈哈哈~
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